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5 consejos para sobrevivir embarazada al verano

5 consejos para sobrevivir embarazada al verano. Forbebes. Tienda online para bebés

Por lo general, para muchas mujeres embarazadas que están en su último trimestre de embarazo, el verano resulta difícil de llevar. Te damos 5 consejos para sobrevivir embarazada al verano y sentirte mejor

Las incomodidades y molestias del embarazo pueden notarse más cuando el calor aprieta. A veces, poner en práctica alguna receta sencilla ayuda mucho y consigue reducir las incomodidades. Así que, qué puedes hacer para sobrellevarlo mejor? No te pierdas estos 5 consejos para sobrevivir embarazada al verano y que el calor no te impida disfrutar de esta etapa tan especial en vuestras vidas y sin renunciar a disfrutar del verano.

  1. Siempre hidratada. La hidratación es importante para todos nosotros. Pero si estás embarazada y las temperaturas son altas se convierte en un asunto vital. Mantener una buena hidratación además, te ayudará a mantener tu peso, prevenir el estreñimiento y las hemorroides, mantiene tu piel elástica, evita la retención de líquidos, y un montón de beneficios más. En verano se pierden muchos líquidos y debes ser precavida bebiendo, como mínimo, un par de litros diarios. Entre las bebidas que evitarán la deshidratación no sólo está el agua. Puedes contemplar otras opciones como zumos naturales, leche… pero también comer fruta y verdura.
  2. Adapta tu alimentación para que te aporte todos los nutrientes que necesita tu cuerpo y que además se acomode a las altas temperaturas. Las frutas y verduras serán tus mayores aliadas, junto con ensaladas, hortalizas incluidas en ensaladas, gazpachos, etc. Evita grasas y comidas muy calientes para evitar que aumente tu temperatura corporal
  3. Puedes tomar el sol pero con precaución. Así evitarás manchas en la piel, a las que durante el período de tu gestación eres más propensa. No olvides una crema solar con factor de protección elevado, gorro, etc. Además, no conviene que tomes el sol en las horas centrales del día.5 consejos para sobrevivir embarazada al verano. Forbebes. Tienda online para bebés
  4. Protégete del calor con prendas frescas, ligeras y holgadas, de fibras naturales (algodón, lino,..) para ayudarte con la transpiración natural de la piel. Ni tu ropa ni tu calzado debe apretar ni dificultar la circulación sanguínea.
  5. La actividad física ayuda a prevenir problemas de salud pero en verano debes tomar algunas precauciones extras. Por ejemplo, no hagas actividad física en las horas en que más aprieta el calor ni olvides tu hidratación. Además, durante el embarazo no tienes por qué renunciar a ir a la piscina o a la playa. Al contrario, el agua es un elemento mucho más dulce para hacer ejercicio o, simplemente, para refrescarte de la altas temperaturas. Los ejercicios que se desarrollan en el agua como, aquaerobic o natación mejoran la circulación, previenen las varices, favorece la respiración, fortalecen pero sin forzar las articulaciones, favorece el parto, etc. Por el contrario, está desaconsejado el buceo a grandes profundidades porque se puede perjudicar al feto.

Dinos, ¿cuál de estos 5 consejos para sobrevivir embarazada al verano te ha sido más eficaz? ¿Añadirías algo más?

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