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5 Alimentos importantísimos para que tu hijo enferme menos

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Estos alimentos para que tu hijo enferme menos le ayudan a fortalecer sus defensas y estimulan su sistema inmunológico.

Cuando los agentes infecciosos atacan, tener un sistema de defensa potente facilita al organismo resistir. La alimentación es fundamental para darle al cuerpo mecanismos que le ayudan a actuar frente a los virus o bacterias. Esto es especialmente importante en los niños y bebés porque su sistema inmune está todavía en plena formación. De esta forma, una dieta equilibrada y rica en vitaminas, nutrientes, etc.. es una gran ayuda para eliminar a los agentes que están causando la infección. Así que, toma buena nota de estos alimentos para que tu hijo enferme menos y que, deben convertirse en la base de la alimentación de toda la familia.

Imprescindibles en la dieta para ayudar a fortalecer el sistema inmune de tu hijo.

Los alimentos para que tu hijo enferme menos deben incluir, entre otros, los siguientes nutrientes importantes:alimentos para que tu hijo enferme menos. Forbebes Tecnologia para bebes. Tienda online de bebes. Puericultura online. Bebe comiendo

  1. La vitamina E estimula la producción de las células que detectan los patógenos atacantes. Además, también produce anticuerpos para atacar y eliminarlos. Esta vitamina está presente en el aceite de oliva, pescados azules y los frutos secos.
  2. La vitamina C, presente en frutas y verduras de hoja verde, facilita la producción de los glóbulos blancos y los anticuerpos. Tiene otras importantes aplicaciones para proteger a nuestro organismo de infecciones víricas o de numerosos tipos de cáncer. También facilita que no se acumulen grasas en las arterias para proteger de los efectos de la hipertensión o de  enfermedades cardiovasculares,…
  3. El zinc ayuda a que se formen los glóbulos blancos tan importantes para el sistema inmunológico. La falta de este mineral hace que el organismo no tenga la misma capacidad de resistencia frente a infecciones, enfermedades autoinmunes o que las heridas tarden en cicatrizar. Las carnes rojas, marisco y cereales favorecen este mineral en nuestro organismo.
  4. Otros minerales como el hierro, cobre y magnesio también ayudan al sistema inmune. Los encuentras en el pescado, las legumbres, huevos, frutos secos, setas, chocolate sin leche,..
  5. Los carbohidratos presentes en el pan, pasta, legumbres y patatas son fuente de energía para las células inmunes.

¿Qué más puedes hacer para proteger a tu hijo de las enfermedades?

5 alimentos que no debes comer si quieres ser padre. forbebes tecnologia para bebes. tienda online para bebes. puericultura onlineTanto para el beneficio del sistema inmune del bebé como de la madre, entre otros motivos, la OMS recomienda la lactancia materna. Esta debe ser en exclusiva hasta los 6 meses y extenderlo hasta los 2 años como mínimo. Sin embargo, la recomendación de la OMS también dice que se debe ampliar hasta que la madre y el niño lo quieran.

A partir del momento en que se introducen otros alimentos, conviene que la dieta se vaya enriqueciendo con alimentos variados. Puede que en el caso de algunos niños sea más difícil que acepten ciertos alimentos, como las verduras. Sin embargo, hay que insistir. Prueba a ofrecerlos de una forma atractiva, cocinándolos o presentándolos de otras maneras, etc. Y recuerda que eres tú su principal ejemplo. Por lo tanto, piensa en cómo es tu dieta.


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