5 alimentos buenísimos para tu piel que no te pueden faltar en el embarazo

Tu alimentación determina la salud de tu piel. Durante el embarazo esto es mucho más importante debido a que tus hormonas están revolucionadas y tu piel notará sus efectos. Estos son los 5 alimentos para cuidar tu piel durante el embarazo que nunca deben faltar en tu dieta.

La piel, el pelo y las uñas hablan de ti. Y mucho.  Sin decir ni una sola palabra, ofrecen información de tu salud, estilo de vida, estado físico… Incluso, para que sea efectiva, la dermatología más avanzada debe trabajar codo a codo con una alimentación sana ya que, por sí sola, ayuda pero no es suficiente. Así que, una buen forma de comenzar a cuidarse, es vigilando que tu nutrición sea rica y variada. Y por eso, debes incluir estos 5 alimentos para cuidar tu piel durante el embarazo.

5 alimentos para cuidar tu piel durante el embarazo que hacen mágia

1. El brócoli. Qué poco nos gusta a la mayoría oír hablar de la familia de las coles. Sin embargo son una fuente muy saludable de vitaminas C y E. Ambas son antioxidantes. La vitamina C se encarga de que nuestro cuerpo produzca más colágeno. La vitamina E protege las membranas celulares de la piel y esto ayuda a protegerse contra las rayos UVA. A partir de ahora, amaremos cualquier col en general y al brócoli en particular.
2. La zanahoria. Tiene mucho beta-caroteno. Esto también es un antioxidante pero, en este caso, se convierte en vitamina A. Esta vitamina ayuda a reparar los tejidos. Por cierto, ahora que se acerca el verano, el beta-caroteno facilita el bronceado y protege de la radiación dañina del sol. Además, la zanahoria se puede comer preparada de muchas formas: cruda, en ensalada, cocida…
3. Las semillas de calabaza. Tiene un alto contenido en zinc, que protege las membranas celulares del colágeno y favorece la renovación de la piel. Tómalas en tus sopas o adereza con ellas tus ensaladas.
4. Los cereales integrales. Tienen selenio, que ayuda a la elasticidad de la piel. Aprovecha las ventajas de los cereales integrales y de las harinas procesadas de ellos: pan o pasta integral.
5. Las frutas tropicales. Estas frutas tienen una concentración mucho más elevada en antioxidantes y vitamina C que otras. También son ricas en agua. Puedes preparar zumo con ellas pero lo mejor es que las tomes enteras porque te beneficias más de todas sus propiedades.

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